Быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет

Британские ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет. Выводы сделаны на основе анализа длины теломер — главных индикаторов биологического старения человека, сообщает портал «Хайтек+».

Это первое крупное исследование, которое подтверждает причинно-следственную связь между темпом ходьбы и старением. Исследователи из Лестерского университета и Лестерской больницы общего профиля изучили данные более 405 тысяч человек, хранившиеся в Британском биобанке,

Ученые установили, что более быстрый темп ходьбы, вне зависимости от общего уровня физической активности, связан с длиной теломер — концевых участков хромосом, считающихся маркером биологического возраста.

Теломеры защищают хромосомы от деградации, слияния и других повреждений. При каждом делении клетки теломерные участки становятся короче, поэтому их длина считается важным биомаркером биологического возраста независимо от хронологического.

Укорочение теломер регулируется такими факторами, как окислительный стресс и воспаление, уточняет журнал «Naked Science».

Средний возраст участников Британского биобанка, чья генетическая информация легла в основу исследования, составил 56,5 года. 52,3% участников (212 303 человека), сообщили, что ходят «на средней скорости», 6,6% (26 835) — медленно, 41,1% (166 843) — в быстром темпе.

Люди из первой и третьей группы были немного моложе по сравнению с теми, кто не спешит. С большей вероятностью никогда не курили, с меньшей вероятностью принимали лекарства для снижения уровня холестерина или кровяного давления, реже имели хронические заболевания. «Медленные» чаще страдали ожирением и склонностью к употреблению алкоголя.

«У тех, кто ходит в среднем или быстром темпе, теломеры значительно длиннее, чем у тех, кто ходит медленно», — пишут исследователи. Вторичный анализ, в котором учитывали данные с акселерометра, показал, что если выполнять большую часть ежедневной физической активности с более высокой интенсивностью, то концевые участки хромосом будут длиннее.

  «Мы обнаружили доказательства, что темп ходьбы имеет причинно-следственную связь с длиной теломер. В зависимости от разницы в темпе ходьбы (от медленного темпа к среднему или от среднего к быстрому) наблюдалось увеличение стандартного отклонения длины теломер», — добавляют ученые.

По их подсчетам, разница в биологическом возрасте между быстро ходящими и медленно ходящими составляет 16 лет. Хотя скорректированный анализ дает разницу в два года. Исследователи рекомендуют всем хотя бы нескольких минут в день ходить быстрее, например, от дома до автобусной остановки.