Ученые показали, как бесконечное прокручивание ленты плохих новостей влияет на мозг

Ученые из Китая и Великобритании показали, что происходит с мозгом при бесконечном прокручивании ленты плохих новостей, и как снизить вредное воздействие негативной информации.

Серотонин является важным химическим веществом мозга, регулирующим настроение. Его уровень может снижаться, когда мы находимся в хроническом стрессе или опечалены плохими новостями в течение длительного времени.

Исследования показывают, что можно даже усугубить снижение серотонина у здоровых людей с помощью грустной музыки. Препараты, повышающие уровень серотонина, используются для лечения депрессии и тревоги, передает телеканал «Наука».

Эмпатия — хорошая черта, которая помогает успешно взаимодействовать с другими членами общества. Однако чрезмерное сочувствие при просмотре трагических новостей влияет на психическое здоровье. Постоянные негативные мысли могут привести к депрессии или чрезмерному усилению тревоги.

Когда все это длится достаточно долго, могут произойти фактические когнитивные нарушения: снижение внимания или проблемы с памятью и мышлением. Если негативная информация захватывает внимание и память, она истощает когнитивные способности, которые можно было бы использовать для других задач. А если продолжаем воспринимать плохие новости, чувствуем себя еще более подавленными, создавая порочный круг.

Чем дольше застреваем в плохом настроении, тем труднее становится гибко мыслить, воспринимать разные точки зрения. Это опять приводит к ощущениям бессилия и беспомощности.

Проблемы с вниманием возникают не только при клинической депрессии. Согласно исследованию, одной группе студентов при подготовке к экзамену разрешили постоянно прерываться, чтобы читать уведомления на смартфоне, а другой — нет. Участники первой испытали повышенный уровень стресса, готовились и сдавали дольше, по сравнению с группой, которая не отвлекалась.

Таким образом, не только негативный контент может повредить вниманию, но и сама технология, которая используется для доступа к нему. И это может в конечном итоге повлиять на производительность. Результаты исследования  опубликованы в журнале «Conversation».

Проблемы с вниманием сами по себе могут сделать человека более тревожным, создавая еще одну петлю обратной связи. В тяжелых случаях это может привести к повторяющемуся поведению, наблюдаемому при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Дети с ОКР и перфекционизмом имеют повышенный уровень тревожности.

Важно избегать навязчивой прокрутки ленты, проявить волю и взять ситуацию под контроль. Для этого нужно найти хотя бы несколько моментов передышки.

Постарайтесь на каждый день запланировать то, что вам нравится, что расслабляет и снимает стресс. Чтение хорошей книги, просмотр забавного фильма, посещение друзей и семьи. Физические упражнения или изучение чего-то нового, например, другого языка или музыкального инструмента, также могут быть полезными, повышая настроение и познавательные способности.

Еще один способ — что-то делать. Возможно, присоединиться к благотворительной организации. Когда совершаете добро, это активирует систему вознаграждения в мозге и дает некоторое ощущение контроля над ситуацией.

В современном мире с множеством технологий и огромным количеством информации важно определить свои цели. Но не менее важно разработать стратегию для их достижения и снижения отвлекающих факторов. Суть в том, чтобы оставаться внутренне устойчивым — ради себя и других. В конце концов, какая польза от нас, если подавлены и умственно истощены?