6-12 января – неделя продвижения активного образа жизни
6-12 января 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей продвижения активного образа жизни.
6-12 января 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это регулярная физическая активность и здоровые привычки, которые способствуют общему благополучию и улучшению физического и психического здоровья человека. Несмотря на популярность активного образа жизни сегодня, вопрос о том, как его вести ставит многих в тупик. Не волнуйтесь. Помните, главное – начать.
Преимущества активного образа жизни очевидны :
- улучшается здоровье. Даже минимальные, но регулярные физические нагрузки приводят к нормальному функционированию всех систем организма, являются профилактикой многих заболеваний;
- появляется возможность наладить режим питания. Очень важно, чтобы рацион был максимально разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища по своей сути – главный источник энергии в организме;
- способствует отказу от вредных привычек. Им не остается места и времени в ежедневном насыщенном распорядке дня; - увеличивается двигательная активность. Можно начать с малого – ежедневных пеших прогулок. Или выбрать активность, которая вам по душе – плавание, езда на велосипеде или катание на коньках/лыжах, занятия танцами;
- улучшаются мышление, память, внимание. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме физически, но также влияют на работу головного мозга. Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения, и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память, мышление и внимание;
- происходит нормализация сна, улучшается его качество и продолжительность;
- замедляются процессы старения. Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые мало двигаются, остановились в развитии, не получают удовлетворения от жизни. Продлить молодость можно, ежедневно выделяя время для прогулок, а в идеале – для спорта; не прекращая учиться, развивая свой мозг; находя положительные стороны вещей и событий, происходящих вокруг;
- меняется внешний вид. Физические нагрузки нормализуют кровообращение и насыщение организма кислородом, а значит, улучшается состояние кожи. Спорт помогает сделать тело стройным и подтянутым, а регулярность занятий;
- помогает в борьбе со стрессом. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить самооценку. Также физическая активность снижает риск развития депрессии и тревожных состояний.
Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века, залог здоровья на многие годы.
Активный образ жизни – это регулярная физическая активность и здоровые привычки, которые способствуют общему благополучию и улучшению физического и психического здоровья человека. Несмотря на популярность активного образа жизни сегодня, вопрос о том, как его вести ставит многих в тупик. Не волнуйтесь. Помните, главное – начать.
Преимущества активного образа жизни очевидны :
- улучшается здоровье. Даже минимальные, но регулярные физические нагрузки приводят к нормальному функционированию всех систем организма, являются профилактикой многих заболеваний;
- появляется возможность наладить режим питания. Очень важно, чтобы рацион был максимально разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища по своей сути – главный источник энергии в организме;
- способствует отказу от вредных привычек. Им не остается места и времени в ежедневном насыщенном распорядке дня; - увеличивается двигательная активность. Можно начать с малого – ежедневных пеших прогулок. Или выбрать активность, которая вам по душе – плавание, езда на велосипеде или катание на коньках/лыжах, занятия танцами;
- улучшаются мышление, память, внимание. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме физически, но также влияют на работу головного мозга. Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения, и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память, мышление и внимание;
- происходит нормализация сна, улучшается его качество и продолжительность;
- замедляются процессы старения. Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые мало двигаются, остановились в развитии, не получают удовлетворения от жизни. Продлить молодость можно, ежедневно выделяя время для прогулок, а в идеале – для спорта; не прекращая учиться, развивая свой мозг; находя положительные стороны вещей и событий, происходящих вокруг;
- меняется внешний вид. Физические нагрузки нормализуют кровообращение и насыщение организма кислородом, а значит, улучшается состояние кожи. Спорт помогает сделать тело стройным и подтянутым, а регулярность занятий;
- помогает в борьбе со стрессом. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить самооценку. Также физическая активность снижает риск развития депрессии и тревожных состояний.
Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века, залог здоровья на многие годы.
Последние новости
Как определить неисправность серводвигателя: симптомы и диагностика
Симптомы неисправностей серводвигателя и способы диагностики.
Информация о проведении публичных слушаний, запланированных Администрацией городского округа Саранск с 7.04.2025 по 11.04.2025
Контактное лицо по возникающим вопросам: Колотушкин Александр Владимирович,
В САРАНСКЕ АДРЕСНО ПРОФИЛАКТИРУЮТ ПРИВЕРЖЕНЦЕВ ИДЕОЛОГИИ ТЕРРОРИЗМА И ЭКСТРЕМИЗМА
31 марта в Саранске под председательством главы администрации Ленинского района Владимира Пряхина состоялось очередное заседание действующей при Антитеррористической комиссии городского округа Саранск рабочей группы по о
В Саранске продолжается ямочный ремонт
Сегодня 4 апреля ремонтно-восстановительные работы проводятся на следующих участках: ООО "Тандем" - на участке по ул.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Березниках с предложениями работы от ведущих работодателей города