6-12 января – неделя продвижения активного образа жизни

6-12 января 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей продвижения активного образа жизни.

6-12 января 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это регулярная физическая активность и здоровые привычки, которые способствуют общему благополучию и улучшению физического и психического здоровья человека. Несмотря на популярность активного образа жизни сегодня, вопрос о том, как его вести ставит многих в тупик. Не волнуйтесь. Помните, главное – начать.
Преимущества активного образа жизни очевидны :
- улучшается здоровье. Даже минимальные, но регулярные физические нагрузки приводят к нормальному функционированию всех систем организма, являются профилактикой многих заболеваний;
- появляется возможность наладить режим питания. Очень важно, чтобы рацион был максимально разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища по своей сути – главный источник энергии в организме;
- способствует отказу от вредных привычек. Им не остается места и времени в ежедневном насыщенном распорядке дня; - увеличивается двигательная активность. Можно начать с малого – ежедневных пеших прогулок. Или выбрать активность, которая вам по душе – плавание, езда на велосипеде или катание на коньках/лыжах, занятия танцами;
- улучшаются мышление, память, внимание. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме физически, но также влияют на работу головного мозга. Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения, и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память, мышление и внимание;
- происходит нормализация сна, улучшается его качество и продолжительность;
- замедляются процессы старения. Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые мало двигаются, остановились в развитии, не получают удовлетворения от жизни. Продлить молодость можно, ежедневно выделяя время для прогулок, а в идеале – для спорта; не прекращая учиться, развивая свой мозг; находя положительные стороны вещей и событий, происходящих вокруг;
- меняется внешний вид. Физические нагрузки нормализуют кровообращение и насыщение организма кислородом, а значит, улучшается состояние кожи. Спорт помогает сделать тело стройным и подтянутым, а регулярность занятий;
- помогает в борьбе со стрессом. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить самооценку. Также физическая активность снижает риск развития депрессии и тревожных состояний.
Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века, залог здоровья на многие годы.

Источник

Предложить новость