Эксперты назвали первые признаки авитаминоза

Авитаминоз – это когда организму не хватает отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Как распознать у себя нехватку витаминов, рассказали эксперты Роспотребнадзора.

«Нехватку некоторых  витаминов можно предположить самостоятельно, — говорят они. —   Например, недостаток витамина А  (ретинол) характеризуется  сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на  ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в  темноте), гастритом, диареей, а  у детей – замедлением физического и  интеллектуального развития».

О нехватке витамина Е (токоферола) могут говорить повышенная проницаемость и  ломкость капилляров, мышечная слабость, анемия. 

Недостаток витамина D (кальциферол) может проявляться в  судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к  переломам костей и  их медленном срастании. Недостаточность витамина D в  детском возрасте может способствовать появлению рахита. При  этом заболевании нарушается костеобразование и  происходит деформация скелета. 

Если у  вас общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и  плохое заживление ран и  порезов – может быть недостаток витамина С (аскорбиновая кислота). 

О недостатке витамина В1 (тиамина) говорят раздражительность, ухудшение аппетита и  сна, мышечная слабость, изменения психики. 

Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавина) могут стать трещины на  губах и  в углах рта, ощущение «песка в  глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию. 

Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) появляются шелушение кожи, поседение и  выпадение волос, усталость, упадок сил. Так же могут появляться желудочно-кишечные расстройства.

При  появлении подобных симптомов специалисты рекомендуют обратиться к  врачу.

«Точно установить дефицит какого–либо витамина поможет анализ.  Будьте внимательны к  состоянию своего здоровья и  всегда обращайте внимание даже на  незначительные проявления отклонений от  нормы», — говорят они.