Эндокринолог Павлова рекомендует на завтрак пшенную кашу с тыквой

Самый полезный завтрак описала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Фото: Pinterest

По ее словам мнению, любой прием пищи должен быть полноценным и содержать белок, сложные углеводы и жиры. Желательно не запивать завтрак чаем или кофе, лучше отдать предпочтение стакану теплой воды с лимоном.

Идеальным завтраком, по мнению Павловой, является пшенная каша.

«Крупа тщательно промывается, заливается водой в кастрюле из расчета 1 к 4. Сразу засыпаю промытый изюм. Тыкву можно приготовить отдельно в микроволновке или варить с крупой. В тарелку можно плеснуть немного нежирных сливок, но я обхожусь без этого», — рассказала врач.

«Увы, в таком завтраке нет белка, поэтому я отдельно пью белковый коктейль либо съедаю яйцо или творог», — добавила эндокринолог.

Среди других полезных завтраков Зухра перечислила яйца всмятку. Советует сочетать их с салатом из огурцов, зелени, помидоров, капусты и других овощей, можно без заправки. К такому завтраку следует добавить хлеб, который можно подсушить в тостере.

Также в списке Павловой — омлет, творог с овощами и ленивая запеканка.

Источник

Предложить новость