Медик раскрыл секрет, как выспаться летом
Довольно часто у людей возникает проблема уснуть ночью летом. Сказываются многие факторы: температура воздуха, темнеет позже и другие.
Довольно часто у людей возникает проблема уснуть ночью летом. Сказываются многие факторы: температура воздуха, темнеет позже и другие. Как выспаться в подобных условиях в беседе с АиФ рассказал главврач московской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
Медик пояснил, что для выработки мелатонина, способствующего засыпанию, нужна полная темнота, а при температуре выше 23 градусов организм начинает процесс потоотделения вместо сна.
По словам Тяжельникова, нужно поддерживать в комнате 21-23 градуса. Для этого ее достаточно проветривать или остужать вентилятором. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, так не будет проблем с теплообменом, а перед сном можно принять прохладный душ.
Автор: Иван БездомныйПоследние новости
10 ошибок при выборе матраса, которые совершают почти все
Подробный разбор самых распространенных промахов при покупке матраса и советы, как их избежать, чтобы сон был крепким и здоровым.
Гортензия для начинающих садоводов: пошаговое руководство по посадке и уходу
Эффектный кустарник, который способен преобразить любой сад.
Как определить неисправность серводвигателя: симптомы и диагностика
Симптомы неисправностей серводвигателя и способы диагностики.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев