Путь к долголетию: как заботиться о своем здоровье

Организм человека — это совершенный механизм, который рассчитан на длительную жизнеспособность. Однако в большинстве случаев сам человек сокращает заложенный природой жизненный потенциал, не заботясь о своем здоровье. Как выбрать верный путь к долголетию узнала Алина Кирдяшова.

Алина Кирдяшова — корреспондент: «Еще Гиппократ утверждал, что здоровье, работоспособность организма и продолжительность жизни человека во многом зависят от правильного питания. Помните его знаменитую фразу: «Мы — то, что мы едим». И это действительно правда».

Человеку на протяжении всей жизни необходимо соблюдать сбалансированное питание. Диетологи указывают, что для защиты от переедания приемы пищи должны быть не менее 5 раз в день: это завтрак, обед, ужин и два перекуса. Также нужно оградить себя от просмотра телевизора, чтения книги или новостей в телефоне. Это дает возможность насладиться блюдом и оценить его объем как достаточный для насыщения.

Светлана Смакаева — главный врач Республиканского Гериатрического центра: «Конечно, очень полезны овощи и фрукты. Обязательно их надо употреблять в пищу: они нам дают и витамины, и микроэлементы, и антиоксиданты, которые помогают нам бороться с заболеваниями, повышают наш иммунитет и помогают сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы».

Также важна небольшая физическая нагрузка. Они должны быть умеренные и приятные, например, как прогулка на свежем воздухе. Не стоит забывать и о психологическом здоровье, так как иногда мысли влияют на человека сильнее, чем реальность. Еще важно регулярно посещать врача для современной диагностики заболеваний. Если соблюдать все эти несложные правила, то можно прожить долгую и счастливую жизнь.