Врач рассказал, о каком жутком недуге говорят бессонница и сухость кожи

Если вы перестали спать ночами, да еще и начала шелушиться кожа, пора менять рацион питания.

Своими знаниями с изданием «Газета.Ru» поделилась диетолог и врач-генетик Наталья Артемьева. По ее словам, если у человека появились хроническая усталость, бессонница, сухость кожи и нарушения желудочно-кишечного тракта, это означает ровно одно – организм серьезно истощен.

Какой выход? Врачи рекомендуют как можно скорее пополнять силы, пока хворь не переросла в хроническое заболевание. Ведь, когда организму не хватает жизненно необходимых веществ, он начинает расходовать резервы и истощаться.

Для этого нужно установить для себя особый рацион, богатый витаминами, белками (яйца, рыба, курица, индейка) в сочетании с клетчаткой (овощи, фрукты, злаковые).

«В рацион необходимо включать полезные жиры – оливковое масло, авокадо, сыры – до 40 процентов жирности. Если речь идет о необходимых минеральных веществах, то в первую очередь это куркумин, омега-3, витамин D и железо», – посоветовала Наталья Артемьева.

Помимо еды, врачи советуют больше ходить пешком.

Фото: freepik.com

Автор: Вячеслав Марченко

Источник

Предложить новость