Врач рассказал о простом способе уснуть за 60 секунд

Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать,

Дана оценка эффективности несложного метода борьбы с бессонницей.

Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать, а также справляться со стрессовыми ситуациями. Его работа опубликована в журнале Metro.

По данным исследований Бреуса, всему виной стало неправильное дыхание. Ученый пояснил, что, если перед сном одну минуту правильно дышать, что уснуть можно сразу же после применения этого дыхательного метода. Этот метод ученый назвал дыхательной практикой «4-7-8».

Свой метод доктор описал так:

После того, как человек лег в кровать, ему необходимо вдохнуть и досчитать до четырех, затем выдохнуть и вдохнуть вновь, но досчитать уже до семи. На последнем – третьем этапе, после вздоха необходимо досчитать до восьми.

В описании этой практики Бреус поясняет, что это сродни дыхательной гимнастике, которая успокаивает нервную систему и спасает от стрессовых ситуаций.

Фото: pixabay

Автор: Антон Егоров

Источник

Предложить новость