Врач рассказал о простом способе уснуть за 60 секунд
Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать,
Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать, а также справляться со стрессовыми ситуациями. Его работа опубликована в журнале Metro.
По данным исследований Бреуса, всему виной стало неправильное дыхание. Ученый пояснил, что, если перед сном одну минуту правильно дышать, что уснуть можно сразу же после применения этого дыхательного метода. Этот метод ученый назвал дыхательной практикой «4-7-8».
Свой метод доктор описал так:
После того, как человек лег в кровать, ему необходимо вдохнуть и досчитать до четырех, затем выдохнуть и вдохнуть вновь, но досчитать уже до семи. На последнем – третьем этапе, после вздоха необходимо досчитать до восьми.
В описании этой практики Бреус поясняет, что это сродни дыхательной гимнастике, которая успокаивает нервную систему и спасает от стрессовых ситуаций.
Фото: pixabay
Автор: Антон Егоров
Последние новости
Как отличить оригинальные запчасти от подделок при ремонте?
Рассказываем, как не попасться на подделку и выбрать по-настоящему оригинальные комплектующие.
10 ошибок при выборе матраса, которые совершают почти все
Подробный разбор самых распространенных промахов при покупке матраса и советы, как их избежать, чтобы сон был крепким и здоровым.
Гортензия для начинающих садоводов: пошаговое руководство по посадке и уходу
Эффектный кустарник, который способен преобразить любой сад.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии