Здоровые праздники
Новогодние праздники – это встречи с родными и близкими, прогулки, путешествия и хорошее настроение.
1. Режим дня. Даже в праздничные дни нежелательно отклоняться от привычного распорядка дня. Нарушение режима приводит к тому, что сбиваются биологические ритмы человека. Постарайтесь сохранять дисциплину, это позволит не только хорошо чувствовать себя в выходные дни, но и легко выйти на работу после них.
2. Меню. Для того, чтобы праздничные выходные не омрачились неприятностями со стороны ЖКТ, стоит соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов, их качеству и способам их приготовления. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов, рыбных и мясных изделий, запеченных в духовом шкафу или приготовленных на пару. Ограничьте употребление сладких продуктов, жиров, алкоголя и газированных напитков.
3. Физическая активность. Физическая активность – это магическое средство, которое принесет массу преимуществ для здоровья. Выберите самый доступный вид активности – ходьбу. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь. Каникулы – не повод сидеть дома. Выходите на улицу вместе с детьми или друзьями. Вместе веселее играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или на санках с горки.
4. Качественный сон. Полноценный сон особенно важен в праздничные выходные дни. Если спать слишком мало или, наоборот, слишком долго, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать не меньше 8-ми часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и тоже время каждый день.
5. Цифровой детокс. Многозадачность и бесконтрольный поток информации ежедневно перегружают наш мозг. Появляются хроническая усталость, тревожность, становится сложнее сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах. Временный отказ от гаджетов поможет перезагрузиться, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами.
Даже если вы планируете провести праздничные дни в одиночку – режим дня, питание, движение и сон – неоценимый вклад в сохранение вашего здоровья! Можно все, но в меру (кроме вредных привычек, конечно).
И не забывайте про безопасность: - дети под присмотром, - с огнем – аккуратно, - на горках, катках, водоемах – осторожно!
Активный, безопасный и здоровый отдых – хорошие воспоминания на всю жизнь! Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят заряд бодрости на весь год!
Последние новости
Граждане, остерегайтесь мошенников!
С начала года в республике возбуждено более 520 уголовных дел о«телефонных» и «интернет» мошенничествах (+45 уголовных дел за последнюю неделю).
Исполнение обязанностей Председателя Правительства Мордовии возложено на Галину Лотванову
Глава Мордовии Артём Здунов подписал распоряжение, которым поручил Первому Заместителю Председателя Правительства Галине Лотвановой с 1 апреля 2025 года исполнять обязанности Председателя Правительства Республики Мордови
Исполнение обязанностей Председателя Правительства Мордовии возложено на Галину Лотванову
Глава Мордовии Артем Здунов подписал распоряжение, которым поручил Первому заместителю Председателя Правительства Галине Лотвановой с 1 апреля 2025 года исполнять обязанности Председателя Правительства Республики Мордови
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения