Здоровые праздники

Новогодние праздники – это встречи с родными и близкими, прогулки, путешествия и хорошее настроение.

Новогодние праздники – это встречи с родными и близкими, прогулки, путешествия и хорошее настроение. Используйте время каникул с максимальной пользой для своего здоровья! 
1. Режим дня. Даже в праздничные дни нежелательно отклоняться от привычного распорядка дня. Нарушение режима приводит к тому, что сбиваются биологические ритмы человека. Постарайтесь сохранять дисциплину, это позволит не только хорошо чувствовать себя в выходные дни, но и легко выйти на работу после них. 
2. Меню. Для того, чтобы праздничные выходные не омрачились неприятностями со стороны ЖКТ, стоит соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов, их качеству и способам их приготовления. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов, рыбных и мясных изделий, запеченных в духовом шкафу или приготовленных на пару. Ограничьте употребление сладких продуктов, жиров, алкоголя и газированных напитков. 
3. Физическая активность. Физическая активность – это магическое средство, которое принесет массу преимуществ для здоровья. Выберите самый доступный вид активности – ходьбу. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь. Каникулы – не повод сидеть дома. Выходите на улицу вместе с детьми или друзьями. Вместе веселее играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или на санках с горки. 
4. Качественный сон. Полноценный сон особенно важен в праздничные выходные дни. Если спать слишком мало или, наоборот, слишком долго, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать не меньше 8-ми часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и тоже время каждый день.
5. Цифровой детокс. Многозадачность и бесконтрольный поток информации ежедневно перегружают наш мозг. Появляются хроническая усталость, тревожность, становится сложнее сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах. Временный отказ от гаджетов поможет перезагрузиться, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами. 
Даже если вы планируете провести праздничные дни в одиночку – режим дня, питание, движение и сон – неоценимый вклад в сохранение вашего здоровья! Можно все, но в меру (кроме вредных привычек, конечно). 
И не забывайте про безопасность:  - дети под присмотром,  - с огнем – аккуратно,  - на горках, катках, водоемах – осторожно! 
Активный, безопасный и здоровый отдых – хорошие воспоминания на всю жизнь! Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят заряд бодрости на весь год!





Последние новости

Как определить неисправность серводвигателя: симптомы и диагностика

Симптомы неисправностей серводвигателя и способы диагностики.

В САРАНСКЕ  АДРЕСНО ПРОФИЛАКТИРУЮТ ПРИВЕРЖЕНЦЕВ  ИДЕОЛОГИИ  ТЕРРОРИЗМА И ЭКСТРЕМИЗМА

31 марта в Саранске под председательством главы администрации Ленинского района Владимира Пряхина состоялось очередное заседание действующей при Антитеррористической комиссии городского округа Саранск рабочей группы по о

В Саранске продолжается ямочный ремонт

Сегодня 4 апреля ремонтно-восстановительные работы проводятся на следующих участках: ООО "Тандем" - на участке по ул.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Электростали с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *