Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Предменструальный синдром, известный также как ПМС, является недугом, который, к сожалению, часто становится объектом шуток в нашей культуре. Тем не менее, необходимо отметить, что речь идет о проблеме, свойственной от 30 до 95% женщин, и это не очень забавно. Вряд ли бы кому-то из тех, кто насмехается над ПМС, хотелось самому познать все "прелести", которые испытывают женщины в последние дни цикла перед началом новой менструации: боль в груди, отеки, нарушения сна, головные боли, панические атаки и другие неприятные симптомы.
Предменструальный синдром затрагивает женщин любого возраста, но его частота увеличивается с приближением к зрелости. Например, около 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, в то время как после 40 лет этот процент возрастает до более чем половины. Тем не менее, многие женщины просто смиряются со своим состоянием и не пытаются изменить ситуацию. Хотя в некоторых случаях, чтобы справиться с ПМС, достаточно принимать специальный витаминно-минеральный комплекс, подобранный индивидуально.
В жизни женщины бывают периоды, когда гормональный баланс нарушается и происходит изменение функций организма. Наиболее яркий пример – менструальный цикл, который делится на две фазы: фолликулярную и лютеальную. Преобладание эстрогена и прогестерона в каждой фазе оказывает различное воздействие на организм. Некоторые женщины не сталкиваются с проблемами, однако у большинства проявляются симптомы ПМС.
Болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение – это далеко не полный перечень симптомов, которые появляются у женщин в различном соотношении.
Стоит отметить, что при росте уровня эстрогенов начинается задержка жидкости в организме, что может стать проблемой второй фазы цикла. А если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних – женщины сталкиваются с предменструальным синдромом. Причина этого может быть в ановуляторном цикле, когда яйцеклетка не созревает и не вырабатывается достаточное количество прогестерона.
После полового созревания – когда женщина испытывает много новых чувств – многие сталкиваются с невыносимыми болями и дискомфортом, но к врачу обращаться не спешат. Многие считают, что такие симптомы являются нормой или вообще не связывают их с гормональными изменениями, особенно если проявляются панические атаки или головные боли.
Несмотря на все распространенные ошибки, стоит помнить, что симптомы ПМС необходимо лечить, а не терпеть. Это можно сделать только пересмотрев свой образ жизни, избавившись от вредных привычек, занявшись спортом и правильно питаясь. Если же симптомы ПМС продолжают беспокоить, то стоит обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать эффективное лечение.
Коррекция проявлений ПМС может осуществляться несколькими способами. Одним из них является прием витаминно-минеральных комплексов, которые способствуют нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства в работу органов и систем организма. Витамины и минералы регулируют все биохимические процессы в организме, включая процессы взаимодействия между гормонами. Известно, что у пациенток с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. В разные фазы цикла повышается потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах. Например, цинк участвует в синтезе гормонов, регулирующих деятельность яичников, поэтому в первую фазу цикла потребность в нем выше, чем во вторую. Медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки, поэтому потребность в этих веществах повышается во второй половине цикла. Растет в это время и потребность в витамине В6, который регулирует активность нейромедиаторов, недостаток которых может спровоцировать развитие ПМС. Существуют витаминно-минеральные комплексы, сформированные в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, и это оптимальный подход к коррекции предменструального синдрома.
В качестве другого подхода к коррекции проявлений ПМС может быть использована гормональная терапия с гормональными препаратами, такими как микродозированные комбинированные оральные контрацептивы, которые приводят гормональный баланс в норму. Для тех, кто избегает синтетических гормонов, может быть рекомендованы фитоэстрогены, содержащиеся в растениях.
Также могут помочь симптоматические средства, такие как антидепрессанты, седативные средства, противовоспалительные, обезболивающие, препараты, поддерживающие тонус сосудов. Однако, в тяжелых случаях, когда проявления ПМС начинаются едва ли не с первого дня лютеиновой фазы цикла, принимать таблетки приходится буквально горстями. В такой ситуации эффективнее не бороться с симптомами, а воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность при ПМС являются ненормальными и требуют внимания. При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу и подобрать соответствующие средства для уменьшения выраженности проявлений ПМС. Период менструации занимает около десяти лет жизни женщины, поэтому не стоит вычеркивать эти годы из жизни. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com