Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Недостаток кальция является распространенным проблемным вопросом, и если он не решается, то могут возникнуть серьезные проблемы для организма. Биологическая роль этого элемента огромна. При его недостатке страдают кости, мышцы, сердечно-сосудистая и нервная системы.
Данный проблемный вопрос является особенно актуальным, поэтому в данной статье мы подробно ответим на следующие вопросы:
- Как вы распознаете, что у вас нехватка кальция?
- Каким образом можно восполнить дефицит жизненно важного минерала?
Как бы то ни было, не подвергайте свой организм опасности, и давайте разберемся, как решить эту проблему.
Дефицит кальция может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций является макроэлементом, который содержится в организме в достаточно больших количествах, и почти все его запасы находятся в костной ткани (до 2,2 кг у взрослого человека). Только 1% кальция находится в крови и других жидкостях, но это количество должно быть постоянным. В противном случае обмен кальция будет нарушен, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.
Кальций играет множество биологических ролей в организме. Как можно увидеть из распределения его запасов в организме, главной его функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Он также влияет на состояние кожи и ее придатков, на нервную и мышечную систему, на свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене.
Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям в его работе. Например, установлено, что дефицит кальция в подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование скелета, повышает риск развития остеопороза в будущем. Это связано со снижением показателей пиковой костной массы. Для того чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция.
Недостаток кальция может привести к неприятным последствиям для здоровья организма. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, которое обеспечивается за счет основной составляющей минерального компонента межклеточного вещества костной ткани, а именно кристаллов гидроксиапатита. Недостаток кальция приводит к нарушению минерализации костей, что, в свою очередь, может вызвать хрупкость костей, остеопению и остеопороз.
Процессы синтеза и резорбции уравновешивают друг друга, обновляя костную ткань. Однако к 20 годам костная масса достигает своего пика, а после 40 лет на первый план постепенно выходят процессы резорбции, которые приводят к развитию остеопении. Женщины в период наступления климакса особенно подвержены таким рисковым состояниям. Организм женщин в пременопаузе начинает "вымывать" кальций. Без профилактических мер возможно прогрессирование остеопороза до состояния, когда кости становятся настолько хрупкими, что могут легко сломаться даже от небольшого воздействия, что может привести к инвалидности и уменьшению продолжительности жизни.
Кроме того, если недостаток кальция продолжается, то это может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Недостаток кальция может привести к кариесу, разрушению зубов, склонности к кровотечениям и кровоточивости десен. Кальций также необходим для состояния кожи, волос и ногтей. Он участвует в регулировании работы мышц, а также поддерживает нормальный тонус сосудов, повышает иммунитет и регулирует работу сердечно-сосудистой системы.
ВОЗ рекомендует всем будущим матерям принимать дополнительный кальций в виде пищевых добавок, чтобы предотвратить возможные осложнения беременности. Однако решение этой проблемы должно начинаться задолго до наступления климакса. Обеспечение адекватного поступления кальция в организм - одна из главных мер по профилактике всех заболеваний, связанных с его недостатком.
Как понять, что вам не хватает кальция в организме?
Некоторые проблемы со здоровьем могут свидетельствовать как о недостатке кальция, так и о других заболеваниях, поэтому определить причину симптомов только по их внешнему проявлению невозможно. Нельзя также без раздумий начинать принимать препараты с кальцием на всякий случай: возможности перебора минерала в организме чреваты нежелательными последствиями. Необходимо перед приемом добавок убедиться, действительно ли вам не хватает кальция.
Каким образом можно узнать о нехватке кальция в организме? Лучше всего провести лабораторные исследования и определить содержание данного элемента в крови. Кальций в организме присутствует в трех формах:
- свободной (ионизированной);
- связанной с белками крови, в основном с альбумином;
- связанной с анионами.
Связанные формы не выполняют никаких функций в организме: активной формой кальция является ионизированный вид элемента. Его сложно определить, поэтому, как правило, проводится анализ на общее содержание кальция в крови, одновременно определяя содержание всех трех форм кальция. Такой анализ менее точен, поскольку результат могут повлиять различные факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне определенных заболеваний или при низкобелковой диете может снизиться общее содержание кальция, хотя уровень ионизированного кальция при этом пребывает в норме. При необходимости уточнить результаты, следует провести исследование свободного кальция. В большинстве случаев достаточно анализа на содержание общего кальция.
Для исследования необходимо взять кровь из вены. Для точных результатов следует сдать анализ натощак утром без специальной подготовки.
Для взрослых нормальное содержание общего кальция составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Соответственно, уровень свободного элемента находится на уровне примерно в 2 раза ниже.
Если результаты анализа не соответствуют норме, могут потребоваться дополнительные исследования для выявления причин гипокальциемии или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, можно предположить, что низкий уровень кальция связан с его дефицитом в пище.
Что делать, если вам не хватает кальция в организме? В первую очередь следует увеличить потребление молочных продуктов (особенно сыра, молока и творога), которые являются богатыми источниками минерала. Кальций также содержится в бобах, семенах, орехах, сухофруктах, а также в некоторых овощах, например, в капусте, шпинате и сельдерее. Однако коррекция рациона не всегда помогает. Врач может назначить добавки с кальцием, которые, принимаясь в сочетании с правильным питанием, помогут удовлетворить потребность организма в этом элементе и предотвратить возможные опасные последствия его дефицита.
В некоторых случаях могут назначаться препараты с кальцием. На рынке существует много препаратов, вот лишь несколько примеров:
- "Кальций-Д 3 Никомед Форте" (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется при терапии и профилактике остеопороза и его осложнений, а также при дефиците кальция и витамина D3. Действующие вещества: карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в виде жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, №120 — примерно 700 рублей.
- "Натекаль Д3" (номер в ГРЛС — ЛСР-005687/08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Препарат назначается для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания №60 составляет 452 рубля, жевательных №60 — 435 рублей.
- "Кальцемин ® Адванс" (номер в ГРЛС — П N015747/01). Этот препарат применяется для профилактики и лечения дефицита кальция и витамина D, а также содержит другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки "Кальцемин ® Адванс" №30 составляет около 540 рублей, №60 — 730 рублей и №120 — 970 рублей.
Снижение уровня кальция в крови может быть вызвано не только дефицитом кальция в рационе, но также некоторыми заболеваниями или состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Для точного определения причины гипокальциемии необходимо выполнить комплекс исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.
Фото: freepik.com