Почти каждый человек сталкивался с неприятным ощущением тяжести в желудке после еды. Обычно оно быстро проходит, но иногда может длиться долго. Чтобы понять, почему так происходит и как можно избавиться от этого чувства, необходимо обратить внимание на ряд факторов.

Прежде всего, стоит отметить, что послеобеденная тяжесть может быть вызвана не только обильным приемом пищи, но и ее составом. Если в рационе преобладают жирные, жареные, острые и слишком сладкие блюда, то это может стать причиной неудобства в желудке.

Кроме того, некоторые люди страдают от повышенной кислотности желудка, что в свою очередь может привести к послеобеденной тяжести. В таком случае нужно составить рацион таким образом, чтобы исключить кислотообразующие продукты, а также следить за количеством приемов пищи.

Для избавления от тяжести в желудке рекомендуется делать перерыв между приемами пищи не менее чем на 3-4 часа, а также не забывать о регулярной физической активности. Но стоит помнить, что сразу после еды заниматься спортом не рекомендуется.

Также необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и никотина, так как они негативно влияют на ЖКТ.

Итак, если вы страдаете от послеобеденной тяжести в желудке, то следует пересмотреть свой рацион, избегать кислотообразующих продуктов, регулярно заниматься физической активностью и отказаться от вредных привычек.

Почему после еды возникает тяжесть в желудке: причины и симптомы

Возникновение тяжести в желудке после еды, как правило, связано с чрезмерным пищевым приемом или потреблением тяжелой пищи, содержащей много жиров и углеводов, которые трудно расщепить без дополнительной помощи пищеварительных ферментов.

Переедание - это распространенная причина тяжести в желудке. Во многих культурах в период праздников обычно устраивают застолье. Также вкусная еда стала самым доступным и быстрым удовольствием. Но после таких "эпизодов" переедания, особенно вместе с употреблением алкоголя, работа желудочно-кишечного тракта становится на пределе своих возможностей, даже если ранее были проблемы с желудком.

Кроме того, существует состояние, называемое нарушением пищевого поведения, когда человек переедает из-за социальных или эмоциональных факторов. Часто эти "эпизоды" компульсивного переедания происходят несколько раз в месяц и могут привести к тяжести в желудке и боли. Поскольку эти случаи происходят регулярно, они могут оказать отрицательное воздействие на физическое состояние организма и привести к более серьезным проблемам, таким как булимия.

Однако, проблема, связанная с компульсивным перееданием, не является простой забывчивостью. Это обусловлено реакцией на стресс, которая является болезнью. Борьбу с этой проблемой следует начинать не самостоятельно, а обращаясь к психологу или психиатру. Поскольку последний имеет право назначать антидепрессанты, он может оказывать более эффективную помощь.

Существует еще один редкий тип переедания, когда человек испытывает сильное желание есть определенные продукты. Это может быть связано с нехваткой витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот в организме. Классическим примером этого является желание беременных женщин есть соленое.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Очень часто после определенных продуктов бывает ощущение тяжести в желудке и дискомфорта. К счастью, при этом не нужно вызывать рвоту или ложиться спать. Мы приведем список действий, которые следует предпринять, если возникла тяжесть в желудке, а также несколько запретных действий, которых нужно избегать.

По списку запрещенных действий:

• Вызывать рвоту. Так можно повредить желудочно-кишечный тракт, а также повысить артериальное и внутричерепное давление, что особенно опасно для людей с повышенным артериальным давлением.
• Ложиться спать. Одним из основных причин тяжести в желудке есть предыдущий прием пищи. Если лечь спать с тяжелым желудком, то сон станет более поверхностным, а также возможно начнется изжога, так как пища может попасть из желудка в пищевод.
• Принимать слабительные. Слабительные сокращают время переваривания пищи в толстом кишечнике, что блокирует усвоение питательных веществ и вызывает ускоренный обмен веществ, что в свою очередь не даёт возможность организму питаться нормально.

Несколько советов, которые помогут справиться с дискомфортом в желудке:

• Не садиться за стол с негативными эмоциями. Негативное эмоциональное состояние влияет на работу желудочно-кишечного тракта и может вызвать дискомфорт. Нужно сделать всё возможное, чтобы расположиться к столу с приятными эмоциями и настроением.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением. Повышенная концентрация на других вещах помогает забыть о том, что едят, и, в результате этого, переедание. Это, в свою очередь, может вызвать дискомфорт в желудке.
• Ограничить потребление алкоголя. Алкоголь угнетает работу центра насыщения, что может вызвать переедание.
• Выпивать стакан воды перед едой. Вода дает ощущение насыщенности в желудке, что позволяет сократить количество потребляемой пищи.
• Не поддаваться уговорам других, которые могут настаивать на добавках в еду. Нужно прислушиваться к своему организму.
• Не следует избежать переедания, можно принять препарат, улучшающий пищеварение. Такие препараты содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают пище сообразиться. Их можно принимать сразу после еды, что позволяет быстрее избавиться от диспепсии и метеоризма.

Таким образом, не следует ложиться спать, вызывать рвоту, принимать слабительные или делать резкие физические нагрузки после еды, если возникла тяжесть и дискомфорт в желудке. Следует выпить воду перед едой, не заедать добавками и принимать препараты с натуральными пищеварительными ферментами, если их потребуется употреблять.

Фото: freepik.com